잇몸 퇴축 원인

원래 치아가 약한 편이라 6개월에 한 번 치과에 가서 스케일링을 받는 편인데요. 이번에는 미루고 미루다 보니 잇몸이 붉어지고 붓고 그렇더라구요.
더 이상 미룰 수가 없어서 치과에 가서 스케일링을 받았는데 치위생사분이 실력이 좋으셔서 그런지 아프진 않았습니다. 
잇몸 퇴축 때문인지 스케일링할 때 원래 되게 아프거든요.

선생님께 저의 잇몸 퇴축 상태에 관해 여쭤보니 사람의 치아 뿌리가 생각보다 길기 때문에 크게 걱정안해도 될 뿐만 아니라 현재 퇴축의 정도가 걱정할 정도로 많이 진행된 것은 아니라는 답변을 받았었습니다.
엑스레이 상에서도 치아 뿌리가 길긴 하더라구요.

출처: 언스플래쉬

그런데 치아 뿌리도 뿌리지만 자꾸 잇몸이 내려 앉으면 씹는 게 불편해질 수 있고 세균에 좀 더 취약해질 거 같기에 관리가 꼭 필요하다고 생각합니다.

그러려면 잇몸 퇴축 원인을 먼저 알아야 할 거 같은데요.
크게 치석, 잘못된 양치질, 질환으로 나눌 수 있습니다.

<잇몸 퇴축 원인>

잇몸 퇴축 원인 1 : 치석
 - 음식물을 섭취 한 후 치아 표면이나 치아 사이에 음식물 찌꺼기의 잔여물이 남게 되고 이는 세균과 만나며 치태(플라그)를 형성합니다. 식후 3분 이내에 올바른 방법으로 양치질을 하게 되면, 치태가 대부분 제거되지만 양치를 대충 하거나 하지 않는 경우 치태와 세균이 쌓이고 쌓여 잇몸에 염증을 일으키기도 합니다. (치은염)

치석은 치태의 석회화로 생각하시면 되는데요. 스케일링 치료를 받지 않고 이 상태를 방치할 경우 치석의 세균이 잇몸과 치아 뿌리 쪽으로 들어가면서 잇몸이 붓고 피가 나고 잇몸 퇴축을 일으키고 심할 경우 고름이 나오기도 하며 약해진 잇몸으로 인해 치아가 흔들리기도 합니다.(치주염)

잇몸 퇴축 원인 2 : 잘못된 양치질
 - 배우 차인표씨가 드라마에서 보여주셨던 '분노의 양치질' 장면 기억하시나요? 
물론 매번 그렇게 닦진 않으시겠지만 힘줘서 세게 닦는 분들은 이제 양치질 습관을 바꾸셔야 합니다. 
치아 표면을 닦을 때, 굉장히 빠른 속도와 힘을 준 채로 가로로만 닦는 분들이 계시던데, 그렇게 되면 잇몸에 손상을 입히게 되고 잇몸과 치아 사이 부분이 잘 닦이지 않아 세균 증식은 더 활발해집니다.  

출처: 페리오 칫솔

잇몸 퇴축 원인 3 : 질환
한 연구결과에 따르면 당뇨병과 치주 질환과는 아주 밀접한 상관관계가 있다고 하는데요. 입속 유해한 박테리아가 쉽게 염증 반응을 일으키기 때문에, 당뇨를 앓고 있는 분들은 그렇지 않은 분들에 비해 치주질환에 걸릴 위험이 2배 이상 높다고 합니다. 
(물론 이는 당뇨의 경우에만 국한된 것이 아닌 심혈관계 질환, 관절염, 호흡기 질환 등 전신질환, 대사질환이나 면역이 극히 낮아진 상태에도 해당됩니다.)  

<잇몸 퇴축 예방 및 관리> 

잇몸 퇴축의 원인을 보셨으니 관리를 어떻게 해야할지 조금은 감이 잡히셨을 거 같은데요. 크게 스케일링, 양치질 방법, 전신질환 예방으로 생각하시면 되겠습니다.

잇몸 퇴축 관리 1 : 주기적인 스케일링
 - 스케일링은 보험 적용이 1년에 한 번 되기 때문에 대부분 1년에 한 번씩 가실 것 같은데요. 잇몸이 약하거나 주기적인 관리가 필요하신 분들은 3개월~6개월에 한번씩 치과에 방문하시는 것이 좋습니다. 
저도 6개월에 한 번씩 가고 있는데 한 번은 보험이 되어 만 오천 원 내외이고 한 번은 보험이 안되어 5만 원 내외지만 그래도 이렇게 주기적으로 관리해서 치료할 일이 없어진다면 그게 돈 버는 방법이지요.

위에서 '치석'이 잇몸 퇴축 원인이 된다고 설명해드렸는데요. 이 스케일링이 딱딱하게 굳은 치석을 물리적으로 제거해주는 방법이기 때문에 꼭 받으시길 바랍니다. 
나는 양치 잘하고 치실도 맨날 잘하는데? 하셔도 칫솔질이 상대적으로 부족한 부분이 분명히 있기 때문에 취약한 부분을 살펴서 치석이 과하게 쌓이지 않도록 관리해줘야 합니다.

잇몸 퇴축 관리 2 : 올바른 양치질
양치 어떻게 하고 계신가요? 치과에서 배운 대로 설명해드리자면 잇몸→치아 방향으로 쓸어주시는 게 포인트입니다. 
윗니는 칫솔을 45도 각도로 눕혀서 잇몸 위에서 치아 아래로 부드럽게 내려주고, 아랫니는 칫솔을 45도 각도로 올려서 잇몸 아래에서 치아 위로 부드럽게 올려줍니다.
치아 바깥쪽, 안쪽 모두 45도 각도로 회전하듯이 쓸어내듯이 부드럽게 하셔야 하고 
아래쪽 어금니를 닦을 때는 턱을 아래로 내려서 공간을 만든 뒤에 칫솔 머리로 쓸어내고, 마찬가지로 위쪽 어금니를 닦을때는 턱을 들어서 공간을 만든 뒤에 칫솔 머리로 닦으셔야 합니다. 
(아래쪽, 위쪽 어금니가 관리가 제일 어려운 사각지대입니다. 스케일링 필수죠) 

전체적으로 고루고루 칫솔질을 하시되, 치아 결을 따라 부드럽게 하셔야 하고 특히 잇몸과 치아의 경계 부분은 진동 마사지하듯 살살 쓸어주시는 게 좋습니다.

또한 칫솔은 주기적으로 바꾸셔야 하시는 거 아시죠?
벌어진 칫솔모로 양치를 하면 세정 효과가 떨어지므로 교체해주셔야 합니다.
(칫솔 교체 권장 주기: 1~3개월)
저는 요즘 치과 칫솔을 쓴답니다!

덧붙여서 양치질 직후에 하기 좋은 트리오를 소개해드리고 싶은데요.
바로 치실, 치간칫솔, 물치실입니다!
① 양치질 후에는 치실을 꼭 사용하는 것이 좋습니다. 
치실은 부족한 양치질을 보완해주기 때문에 치태, 치석이 쌓이는 것을 방지할 수 있고 이는 잇몸 퇴축 예방도 가능합니다. 

② 잇몸 퇴축이 심해져 치아 사이가 많이 벌어져있다면 치실보단 치간 칫솔이 좀 더 적합한데요. 치간칫솔은 작은 솔처럼 생겨서 치아 사이, 잇몸 부근을 좀 더 미세하게 잘 닦아주는 역할을 합니다.

③ 교정하시는 분들 말고도 요즘 물치실을 사용하시는 분들이 많아진 거 같은데요. 워터*, 아쿠아* 등 물치실이 생각보다 수압이 강해서 입술에 맞으면 아플 때도 있긴 해요. 그래도 치아 사이사이 물치실로 쏴주시면 시원하고 상쾌하게 양치를 마무리하실 수 있습니다!

잇몸 퇴축 관리 3 : 질환 예방
 - 당뇨 등 전신 질환 예방 및 관리에는 어떤 방법이 있다고 생각하시나요?
식단 조절, 운동, 금연 이 세 가지는 필수겠죠?
참고하시면 좋을 포스팅을 첨부해놓을 테니 참고하시면 되겠습니다!  

2020/05/29 - [조잘조잘] - 공복혈당 정상수치

2020/05/30 - [조잘조잘] - 혈당 낮춰주는 음식

2020/05/31 - [조잘조잘] - 계단오르기 효과

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오늘은 잇몸 퇴축에 관하여 알아봤는데요. 나이가 어리다면 잇몸 살이 다시 차오르는 경우도 있지만 대개의 경우 한번 내려간 잇몸은 다시 올라오지 않는다고 합니다. 심한 경우에는 잇몸뼈 이식을 하기도 한다는데, 그런 일이 생기기 전에 꾸준히 관리해야겠죠? 
치아가 무너지면 도미노처럼 전신이 무너지게 된다는 것을 유념해두시고 잇몸에 좋은 비타민C 섭취와 주기적인 치과 방문 그리고 올바른 칫솔질 잊지 않으시길 바랍니다.
저를 포함하여 다들 건치로 거듭나길 바라며 지금까지 잇몸 퇴축 원인 포스팅이었습니다!