키크는 방법 / 자녀 예상키 계산법

키크는 방법

바른 자세로 걷기
걷기 운동을 하는 사람이 참 많지만 바른 자세로 걷고 있는 사람이 얼마나 될까요? 의식하고 걷는다고 해도 금방 자세가 풀어지기 마련입니다. 왜냐면 그게 편하기 때문입니다.
그러나 키 성장에 관심이 많다면 걸을 때도 신경을 써서 걸어야 하고 이런 노력이 뒤따라 줘야 결과가 나타나게 됩니다.

키크는 방법

어깨는 펴고 턱은 적당히 뒤로 당겨주고 손은 계란을 쥔 듯이 살짝 접어줍니다. 팔을 경쾌하게 앞뒤로 흔들며 걸어주고 발걸음은 뒤꿈치부터 앞꿈치 순서로 발이 땅에 닿게 해 줍니다.
이때, 신발은 발에 너무 꽉 맞거나 너무 헐렁하지 않도록 약간의 여유공간만 남는 편한 신발을 신을 수 있도록 해야합니다. 다리에 성장혈이 많이 모여있는데 발에 힘이 많이 들어가게 되면 혈류 순환이 원활하지 않게 되고 그 결과 성장 혈도 제 소임을 다할 수가 없기 때문입니다.

바른 자세로 앉기 
커블 아시나요? 전 체조선수 손연재씨가 광고하는 자세교정형 의자입니다. 커블 매출이 점점 올라가고 있다고 하던데, 바른 자세의 중요성을 사람들도 알기 때문입니다. 학생이든 직장인이든 주부든 앉아서 시간을 보내는 경우가 많기 때문에 척추에 무리가 가지 않는 바른 자세로 앉아있는 것이 중요합니다.

출처: 커블 체어

엉덩이를 의자 뒤까지 밀어넣고 등을 세워 꼿꼿한 상체를 유지해야 합니다. 바른 자세로 걷는 것보다 바른 자세로 앉아있는 것이 더 힘들다 보니 커블 체어 같은 제품이 인기를 타는 거 같습니다.

성장호르몬 분비 시간에 자기 
성장호르몬이 왕성하게 분비되는 시간이 언제인지 아시나요? 바로 밤 10시부터 새벽 2시입니다. 성장기인 친구들은 이 시간대에 꼭 잠들어있어야 성장호르몬 분비가 원활하게 됩니다. 

키크는 방법

공부한다고 게임한다고 친구랑 얘기한다고 잠때를 놓치고 늦게 자버리는 일이 하루 이틀 단기간이면 큰 영향을 미치지 않지만 그게 장기로 이어진다면 뼈 성장, 세포 성장에 필요한 성장호르몬 분비가 약해질 수 있습니다.

키 성장에 관심이 많다면 성장호르몬 분비 시간을 확인하여 꼭 취침에 들도록 환경을 마련해줘야 합니다.

스트레칭
아침에 눈을 뜨면 바로 몸을 일으키지 말고 팔, 다리 기지개를 켜줍니다. 손끝 발끝까지 자극이 들어가는 스트레칭을 해주고 종아리도 풀어줍니다.
틈틈이 손목을 돌려주거나 무릎, 발목을 돌려주어 각 생장점이 왕성한 활동을 할 수 있도록 만들어줍니다.
또한 같은 맥락에서 추운 겨울 멋을 위해 발목을 드러내는 일은 하지 않도록 합니다. 아킬레스건에 있는 성장판은 낮은 온도에서 약해지기 때문입니다. 생장점과 성장판을 생각하여 적당한 자극과 보온, 보호활동을 지속해야 합니다.

자녀 예상키 계산법

아이 예상키 = (아빠 키 + 엄마 키)/2
오차 +,- 13cm

예) 아빠 키 180cm, 엄마 키 170cm 인 경우
(180+170)/2=175이므로
자녀는 162cm~188cm 예상됩니다.