석류 석류즙 효능 먹는법 주의사항

여성에게 좋은 대표적인 과일이 무엇이라고 생각하시나요? 많은 분들이 석류를 떠올리실 거 같은데요. 이 석류가 최근에는 남성에도 좋다는 사실이 미국 암학회에 의해 밝혀졌다고 하지요. 오늘은 석류 석류즙 효능과 석류 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 참고하시어 건강 챙기시는 시간을 보내시길 바랍니다.

1. 석류 석류즙 효능

1-1. 석류 석류즙 효능 첫번째는 피부 미용 효과입니다. 
석류에는 비타민A 비타민B 비타민C 비타민E 등 여러 종류의 비타민이 풍부하게 들어있는데요 다양한 비타민 성분이 피부 노화 방지에 도움이 되고 화이트닝 효과를 가져다줍니다. 실제로 중국 양귀비와 이집트의 클레오 파트라는 매일 석류 반쪽을 먹었다네요. 

1-2. 석류 석류즙 효능 두번째는 갱년기 증상 완화입니다. 
40대 후반, 50대가 되면 여성분들은 갱년기로 인한 괴로움을 자주 겪는데요. 부쩍 신경질이 많이 나고 얼굴이 붉어지고 잠도 안 오고 우울해진다면 갱년기 증상을 의심해봐야 합니다. 갱년기는 호르몬의 변화로 생겨나는 것으로 약으로 호르몬을 조절해주는 것보다는 식물성 에스트로겐 성분으로 자연스러운 조절을 돕도록 하는 것이 좋습니다. 
석류 껍질에 있는 다량의 항산화 물질인 타닌성분과 과육 및 석류씨의 식물성 에스트로겐 성분은 석류 1kg당 17mg이 함유되어 있는데요. 식물성 에스트로겐 성분은 여성호르몬의 구조와 흡사한 특징을 가지고 있습니다. 이러한 석류의 성분이 자궁 및 유선의 발육, 자궁내막 증식 등의 효능을 제공하여 좀 더 건강하게 여성성을 유지할 수 있고 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 

1-3. 석류 석류즙 효능 세번째는 피로회복 효과입니다. 
석류에는 수용성 단당류인 포도당과 과당 등이 전체 40%가량을 차지하는 특징이 있습니다. 이는 체내 에너지를 생성해주고 활발한 신진대사를 촉진해주는데요. 또한 피로 해소에 도움을 주는 구연산 성분이 함유되어 있어 활기를 얻을 수 있습니다.

1-4. 석류 석류즙 효능 네 번째는 면역력 증진 효과입니다. 
석류에는 다양한 비타민 성분이 함유되어 있어 피로 해소와 피부미용에도 좋다고 앞서 설명해 드렸는데요. 석류에는 비타민 외에도 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부하다고 합니다. 칼륨은 체내의 나트륨이나 노폐물을 배출시켜주고 철분은 혈액 건강, 칼슘은 뼈 건강에 도움이 되는 성분이잖아요. 평소에 쉽게 채울 수 없는 영양소들을 석류로 통해 채워준다면 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한 만병의 근원인 스트레스 완화에도 도움이 된다 하니 면역력 증진에 한층 더 도움이 되겠네요. 

1-5. 석류 석류즙 효능 다섯 번째는 심혈관계 질환 예방 효과입니다. 
석류 껍질에 다량으로 함유되어있는 타닌 성분은 항산화 물질로, 동맥경화 같은 혈관질환에 걸릴 확률을 낮춰주는 역할을 합니다. 
나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어 지방의 축적 및 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 억제해주는 역할을 한다고 하니 혈행 개선 및 혈액순환이 원활해지니 혈관계 질환 예방에 좋겠지요?

2. 석류 먹는 방법 활용법

2-1. 석류는 과육, 껍질, 씨앗 모두 영양적인 면에서 버릴 것이 없으므로 모두 섭취하는 것이 좋은데 석류껍질을 섭취하는 것이 생각보다 어렵다 보니 깨끗하게 씻어 차로 우려 마시는 것을 추천드립니다.  
그 외에 석류 과육을 모아 믹서기에 갈아서 샐러드에 뿌려먹거나 설탕을 넣어 석류청을 만들어 먹거나 소주에 넣어 석류주를 만들어 먹는 방법도 있겠네요.

3. 석류즙 주의사항

석류즙 같은 경우에는 고기 잴 때 활용하셔도 되고 수박화채에 넣어서 새콤한 풍미를 느끼며 드셔도 되는데요. 과육이 아닌 즙의 형태로 먹을 때는 체내 흡수 속도가 굉장히 빠르기 때문에 신장이 안 좋은 분들은 조금 자제해주시는 것이 좋습니다. 간수치가 높아질 가능성이 많습니다. 혹시라도 신장 질환이 있으시거나 즙 섭취 후 이상이 느껴지시는 분들은 병원에 문의하시는 것이 좋겠습니다.

석류즙 먹는시간이 따로 정해져 있는 것은 아니나 다른 즙도 복용중이라면 일정시간 텀을 두고 섭취해야 간에 무리가 덜 갑니다.
또한 석류 효능 두번째에서 알 수 있듯이, 석류는 자궁내막 증식 등을 통하여 갱년기 증상을 완화시켜주는 것이므로 반대의 경우도 생각하셔야 합니다. 이게 무슨 말이냐면, 갱년기가 아닌 여성분이 석류나 석류즙을 장기복용 할 시, 여성호르몬인 에스트로겐의 증가로써 자궁 질환의 결과를 얻을 수도 있으므로 현재 자궁질환을 앓고 있거나 앓았거나 자궁 수술을 했거나 하는 경우에는 석류, 석류즙의 섭취는 제한해야합니다.